헬스 스트랩 : 베르사 스트랩 vs 하빈저 스트랩 사용 후기 - 운동하는 김군 이야기

안녕하세요 운동하는 김군 입니다. 오늘은 헬스 스트랩에 대해서 이야기를 나누어 보려고 합니다. 헬스 스트랩은 중량 운동을 하는 경우, 어떤 제품을 사야 하는지 어떤 종류들이 있는지 궁금하실 것이고, 헬스 스트랩을 통해서 우리가 원하는 운동 효과에 도움이 되는지 궁금하실 거 같습니다.

이에 대해서 알아보고, 제가 직접 사용한 제품인 베르사 스트랩과 하빈저 스트랩의 사용 후기를 통해, 각 스트랩별 장점과 단점, 그리고 가격대까지 알아보고 현명한 장비 선택에 도움을 드리고자 합니다.

 

 

헬스 스트랩은 왜 필요한가요?

 

헬스 스트랩은 고중량 운동인 데드리프트나 풀업과 같은 당기는 운동 시에 전완근(손목과 팔근육)의 과도한 부담을 줄여줍니다. 이는 더 나은  등 운동, 당기는 운동을 수행하는 데 도움을 주게 됩니다.

 

특히나 데드리프트나 풀업과 같은 운동은 등 저항 운동 중 강력한 운동이기에  등과 상반신 근육 발달에 효과적인 운동이지만, 종종 이 운동 중에 전완근이 먼저 털려버리게 되어 목표하는 타겟 부위에 운동이 만족감 있게 수행되지 않거나, 이로 인해 등 운동 혹은 상반신 운동을 하려 했으나 오히려 전완근 운동만 되게 되는 상황이 벌어집니다.

이때 헬스 스트랩을 사용하면 전완근의 사용량은 줄이고, 목표하는 타겟인 등과 상방신 근육에 효과적으로 타깃 하고, 고중량 운동이 가능해지게 됩니다.

 

첫 번째로, 헬스 스트랩은 손목과 팔꿈치를 지지하여 전완근에 가해지는 압력을 줄여주게 됩니다. 이는 무게를 더 효과적으로 들 수 있게 도와주며, 그 결과로 등 및 상반신 근육 그룹에 더 집중할 수 있게 해 줍니다.

 

두 번째로, 전완근에 신경 쓰던 상황에서 헬스 스트랩을 통해 등 및 상반신 근육 사용에 조금 더 집중할 수 있는 자세의 안정성을 확보할 수 있습니다. 전완근이 먼저 털리는 자세 불안 요소가 제거됨으로써, 효과적인 운동이 가능한 겁니다.

 

마지막으로, 이런 방식으로 헬스 스트랩을 활용하면 목표로 하는 근육 그룹에 더 많은 자극, 중량 상향이 가능하며, 이를 통한 운동 수행 횟수, 저항 중량이 증가하면서, 무게를 더 많이 효과적으로 당겨 올리거나, 들어 올릴 수 있기 때문에 해당 근육 성장에 도움 됩니다.

 

요약하자면, 헬스 스트랩은 고중량 운동 시 전완근이 먼저 털리는 일을 줄여주어 더 나은 등운동이나 당기는 운동을 가능하게 해 주며, 목표로 하는 근육 그룹에 더 많은 자극과 효과를 제공합니다. 

 

 

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헬스 스트랩 종류(퀵그립 vs 벨크로)

 

헬스 스트랩의 종류에는 벨트 형태로 바벨이나 덤벨을 감아서 쓰는 일반스트랩과 패드를 통해 가볍게 쥘 수 있는 퀵그립 스스트랩으로 종류가 나뉩니다. 

1. 일반 스트랩

 

 

     구조 : 일반 스트랩은 긴 천 혹은 가죽을 벨트와 같이 늘여 들여놓은 형태로, 조절을 훅(고리 혹은 매듭)에 손목을 넣어서 사용, 손목을 고정하는 형태입니다.

 

     용도 : 벨크로 스트랩은 데드리프트, 로잉, 풀업 등과 같이 고중량을 들거나 당기는 운동을 하는 데 사용되며, 주로 손목 강도를 향상하고 전완근의 피로를 줄여주며, 운동 중 효과적인 지지와 안정성을 제공합니다.

2. 퀵그립 스트랩

 

 

    구조 : 퀵그립 스트랩은 일반 스트랩과 비슷하지만 더 간단하고 빠른 조절이 가능한 디자인으로, 손목에 빠르게 착용하고 제거할 수 있는 클립 또는 벨크로 시스템을 사용하는 경우가 많습니다.

 

    용도 : 퀵그립 스트랩은 주로 킥한 운동 전환과 조절이 필요한 운동에 사용됩니다. 대표적으로 크로스 핏 및 슈퍼세트, 점핑 세트와 같이 빠르게 운동을 전환해야 하는 경우 유용합니다.

 

하빈저 스트랩

 

제가 사용한 하빈저 스트랩의 종류는 초보자 때 중량운동에 처음 욕심이 들어서 저렴하게 사용한 피트니스 스트랩 제품입니다.

이를 통해서 스트랩의 필요성을 알게 되었으며, 머신 운동 및 풀업을 연습하는데 주로 사용하였습니다.

 

 

1. 스트랩 형태

    앞에서 설명드린 일반스트랩 형태의 구조로 매듭을 통한 손목에 고정, 바벨이나, 덤벨에 감아서 사용하는 형태입니다.

 

2. 가격대

     최근 네이버 검색을 해본 결과 다음과 같으며, 네이버 쇼핑 검색 결과 12,000원 정도에 구매가 가능한 제품입니다.

 

     

     타사 제품으로 네이버 검색해본 결과는 다음과 같습니다.

 

 

주변 운동하시는 분드의 추천과 개인적으로 타사 제품을 사보았을 때 추천되는 제품의 링크를 아래와 같이 걸어두니 참고하시고, 구매하시길 바랍니다. 

 

 

 

 

3. 장점

     가장 큰 장점은 가격입니다. 12,000원에서 30,000대에 구매가 가능하고 이와 별개로 국민 스트랩인 WFS

     의 제품 또한 비슷한 가격대를 형성하고 있습니다.

 

    헬스 스트랩이 처음이고 필요한지 궁금하신 분이라면, 부담이 덜된 가격을 통해서 구매가 가능하시고,

    손상 시 쉽게 교체가 가능하다는 점입니다.

 

    특히, 바벨의 강력한 지지가 필요한 경우, 일반 스트랩 제품군을 통해서 안정적으로 지지가 가능합니다.

4. 단점

    가장 큰 단점으로는 귀찮음 입니다. 안정적인 지지를 위해서는 바벨이나 덤벨에 여러번 감아야 하며, 귀찮

    은 면이 없지 않게 있습니다.

 

    장점이자 단점인 여러 번 감아서 지지가 강력한데, 문제는 쉽게 안 풀리는 경우, 저항운동을 하다가 급하게

    내려놓을 수 없게 됩니다.

   

    이 글을 쓰는 본인은 쉽게 데드리프트 중에 쉽게 뺄 수가 없어서 기립근 쪽에 손상이 온 적이 있습니다.

     (무리해서 무게를 치기는 했습니다만... 그래도 아파요...)

 

베르사 스트랩

 

최근 2년간 사용 중인 스트랩입니다. 만족도가 굉장히 높은 스트랩이지요, 주로 사용하는 운동은 데드리프트, 풀업, 중량풀업, 덤벨로우, 시티드로우 등에 운동에 자주 사용합니다. 이는 운동 만족도가 굉장히 높으며, 두 번째 너무 간편합니다.

 

 

1. 스트랩 형태

    스트랩 형태는 앞에서 설명드린 퀵그립 스트랩이며, 손목에 벨크로를 통한 고정을 합니다. 그리고 패드를

   통해서 바벨이나, 철봉, 덤벨을 감싸서 손가락으로 지지하는 형태입니다. 

2. 가격대

제가 사용하고 있는 제품은 베르사 제품으로, 최소 가격은 88,000원부터 120,000원까지의 고가 제품입니다.

    

 

이와 별개로 더 저렴한 퀵그립 스트랩 제품은 20,000원에서 시작하는 다양한 제품이 있으니 참고하시길 바랍니다.

 

 

퀵그립 스트렙 또한 주면 운동하시는 분들과 제가 생각하는 추천제품을 아래와 같이 걸어두겠습니다. 참고하시어 구매하시길 바랍니다.

 

 

 

3. 장점

     제가 사용하는 제품은 베르사 CLACCIS 제품으로 전 그때 당시 저렴하게 수입하여 78,000원 정도에 구입했습니다. 2년 정도 사용하고 있지만, 손상 없습니다. 일단 너무 튼튼해서 맘에 들고, 하빈저 스트랩 혹은 일반 스트랩에서 귀찮았던 칭칭 감아서 사용하는 것이 아닌 제품이라 너무 만족도가 높았습니다. 퀵그립에 맛에 인 거 같습니다.

 

    특히 저 같은 경우, 등운동과 가슴운동을 번갈아 가면서 하는 슈퍼 세트를 자주 하는데, 운동을 바꾸는데 너무 간편합니다. 즉 쉬는 시간을 단축시킬 수 있어서, 호흡을 끌어올리기 너무 좋습니다.

4. 단점

    최고의 단점은 가격입니다. 진짜 처음에는 오랜 시간 고민했습니다. 그냥 저렴한 다른 제품을 살까? 아니면 그냥 있는 거 쓸까? 솔직히 헬스 제품 8만 원 이상 되면 부담되는 것은 사실입니다.

 

    센터 비용 들어가지, PT 받으면 PT비도 비싸지, 고민하였는데 어치피 운동 오래 할 거 생각해서 이왕에 좋은 거 사자 해서 출혈을 감수하고 샀습니다.

 

    그런데, 초보자에게 그렇게 추천하고 싶지는 않습니다. 왜냐, 이 스트랩을 살 때도 데드리프트 100kg을 들 때 불완정성 및 부상이 있어 조금 더 간편하고 안전하게 빠르게 뺄 수 있는 제품을 고르다가 선택하였습니다.

 

    고중량 운동 중에 남자 기준 100kg 넘어가는 고중량이 아니라면 , 일반 스트랩으로도 충분합니다.

 

 

헬스 스트랩으로 무엇을 추천하는가?

 

헬스 스트랩 구매를 고민하시는 분들에게 추천드리는 사항은 다음과 같습니다 

1. 초보자

 운동경력이 6 계월 미만 및 중량 다루는 운동을 이제 막 시작하시는 분이라면, 데드리프트 100kg 이하 시 일반 스트랩을 추천드립니다. 이를 통해서 스트랩을 통한 중량 운동 시 효과를 체험하시고, 적응하시면서, 필요시 퀵그립으로 가시는 것을 추천합니다.

 

일단 가격대가 저렴합니다. 이를 통해서 부담 없는 가격으로 구매가 가능하며, 이를 통해서 손상 시에도 다시 구매하는데 부담이 덜합니다. 하지만 중량이 100kg 초과 시에는 스트랩 손상이 생각보다 잦은 편입니다. 

 

그때, 베르사 제품을 구매하실지, 다른 제품을 구매하실지 찾아보시는 것을 추천합니다.

 

2. 중상급자

중량운동에 익숙해지신 분들에게 추천하는 제품은 당연히 베르사 스트랩입니다. 어느 정도 정체기가 있을 것이고, 이를 극복하기에 좋은 운동방식은 슈퍼세트입니다. 

 

슈퍼세트는 쉬는 시간을 줄이고, 서로 반대되는 부위를 번갈아 가면서 운동해야 하기에 운동기구가 빈자리가 많다는 가정하에 쉽게 움직 일 수 있어야 하고, 번거로움이 없어야 합니다. 

 

이때 퀵그립형태의 스트랩은 편리함을 제공합니다. 물론 일반 스트랩 형태가 편하신 분들은 그것이 옳은 것이니 무리하게 구매하지 않으셔도 됩니다.

 

하지만 둘 다 사용해 본 입장에서, 퀵그립 형태의 베르사 스트랩을 선택한 것에 후회는 없습니다. 2년째 운동하는 동안 잘 쓰고 있으니 까요.

 

마지막으로 이를 통해서 헬스 스트랩 구매에 고민하시는 분들에게 도움이 되었으면 합니다. 저 같은 경우 헬스 스트랩을 통해서 중량도 늘고, 자세도 안정적이게 바뀌고, 원하는 근육 부위에 정확하게 타깃 하는 방법을 알아가게 되었습니다.

 

중량을 다루는 운동을 시작하시는 분들이라면, 한 번쯤은 사용해 보심이 왜 다른지를 알게 되실 겁니다. 

 

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